scoliosis dalah suatu kelainan yang terjadi pada tulang belakang, sehingga tulang belakang tampak melengkung. Menurut hasil studi sebuah penelitian mengatakan bahwa sekitar 80an persen skoliosis tidak diketahui penyebab yang pasti. Sedangkan sekitar 20an persen, skoliosis disebabkan karena menderita kelainan penyakit tertentu. Kelainan ini terjadi dengan ditunjukkan tulang belakang membengkong bisa ke kiri atau pun ke kanan. Tapi biasanya ke kiri.
Penderita skoliosis masih bisa beraktivitas seperti orang biasa. Namun seiring bertambahnya usia dan perkembangan tubuh terkadang kelainan ini bisa memicu rasa sakit. Bisa saja penderita akan merasakan nyeri pada punggung, nyeri pada leher atau pinggang, gangguan pencernaan atau bisa juga gangguan pernapasan seperti pada jantung dan paru-paru.
terapi latihan yang dapat dilakukan
Fleksibilitas Punggung
Gerakan ini terdiri atas empat gerakan yang terfokus pada punggung. Gerakan ini dilakukan secara rileks dengan membungkukkan badan ke depan, belakang, samping kanan dan kiri. Tangan mengikuti arah badan ditekuk. Jika ke samping, tangan diangkat dan diletakkan di atas kepala, sedangkan tangan yang lain bebas. Tiap gerakan tahan hingga 10 hitungan kemudian ulangi sebanyak 5 repetisi.
2. Stetching Thoraxal
Gerakan ini terutama untuk skolioser yang mengalami pembengkokan tulang ke belakang pada thoraxal atau bagian atas. Caranya, berdiri tegak, buka kaki selebar bahu, kemudian tekuk siku dan letakkan tangan tepat pada dada samping. Tangan yang lain diangkat di atas kepala. Liukkan badan ke samping kea rah tangan yang ditekuk. Tahan hingga 10 hitungan dan ulangi sebanyak 5 repetisi.
Gerakan ini terutama untuk skolioser yang mengalami pembengkokan tulang ke belakang pada thoraxal atau bagian atas. Caranya, berdiri tegak, buka kaki selebar bahu, kemudian tekuk siku dan letakkan tangan tepat pada dada samping. Tangan yang lain diangkat di atas kepala. Liukkan badan ke samping kea rah tangan yang ditekuk. Tahan hingga 10 hitungan dan ulangi sebanyak 5 repetisi.
3. Latihan Punggung
Pada penderita scoliosis, punggung merupakan bagian cukup penting, kelenturan punggung harus dipertahankan sebaik mungkin sehingga tetap bisa beraktivitas. Latihan ini untuk meningkatkan kelenturan punggung. Tidak ada gerakan khusus, melainkan hanya meletakkan bantal atau ganjalan yang tidak terlalu keras di bawah punggung. Terlentang dengan rileks kemudian letakkan ganjalan tepat di bawah tulang punggung. Rasakan tulang punggung menjadi rileks.
Pada penderita scoliosis, punggung merupakan bagian cukup penting, kelenturan punggung harus dipertahankan sebaik mungkin sehingga tetap bisa beraktivitas. Latihan ini untuk meningkatkan kelenturan punggung. Tidak ada gerakan khusus, melainkan hanya meletakkan bantal atau ganjalan yang tidak terlalu keras di bawah punggung. Terlentang dengan rileks kemudian letakkan ganjalan tepat di bawah tulang punggung. Rasakan tulang punggung menjadi rileks.
4. Strengthening Trunk
Latihan ini untuk mengaktifkan otot-otot tulang belakang serta memperbaiki tulang belakang yang tidak lurus.
Caranya, ambil posisi telungkup di atas matras. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Kemudian tarik kedua kaki ke atas setinggi-tingginya, diikuti tangan serta kepala. Saat mengangkat ini usahakan hanya perut yang menempel pada matras. Tahan hingga 10 hitungan dan ulangi sebanyak 5 repetisi.
Latihan ini untuk mengaktifkan otot-otot tulang belakang serta memperbaiki tulang belakang yang tidak lurus.
Caranya, ambil posisi telungkup di atas matras. Letakkan kedua tangan di samping tubuh. Kemudian tarik kedua kaki ke atas setinggi-tingginya, diikuti tangan serta kepala. Saat mengangkat ini usahakan hanya perut yang menempel pada matras. Tahan hingga 10 hitungan dan ulangi sebanyak 5 repetisi.
5. Stretching untuk Otot
Otot-otot tulang belakang pada penderita scoliosis akan mengalami spasme atau kaku. Tetapi dengan gerakan stretching, otot-otot yang kaku dapat diredakan.
Otot-otot tulang belakang pada penderita scoliosis akan mengalami spasme atau kaku. Tetapi dengan gerakan stretching, otot-otot yang kaku dapat diredakan.
Caranya, berjongkok di matras, kepala
ditempelkan pada matras. Letakkan kedua tangan lurus ke depan, kemudian
putar ke samping hingga seperti membelok. Tahan hingga 10 hitungan.
Lakukan bergantian, antara saming kanan dan kiri. Ulangi hingga 5
repetisi. LAKUKAN GERAKAN KHUSUS UNTUK MERINGANKAN DERITA SKOLIOSIS
referensi:
http://sehatsatu.com/cara-mudah-atasi-skoliosis/
http://sweetspearls.com/health/lakukan-gerakan-khusus-untuk-meringankan-derita-skoliosis/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar